400-6632332前段时间，ELLA因产后尿失禁登上了热搜。而这几天，何洁又因为产后身材走样被嘲。当妈不易，怀孕生子给妈妈带来的不只有可爱的宝贝，还有一身的创伤，被胎儿撑大的子宫和肚子，被强行撑开的骨盆，松弛的臀部，下垂的胸部、生产造成的伤口等等。孩子落地以后，妈妈的修行才刚刚开始。不仅需要日以继夜的照顾新生宝宝，还得抽空做好产后恢复，不然可怕的“月子病”真的可能找上门来。
坐月子是妈妈们.常用的产后恢复方式，但！是！很多妈妈乖乖坐月子后，依然觉得自己身体很差。三年抱俩的昆凌生完二胎以后，就说过自己的免疫力变差了，而且常常会感觉到疲惫。其实，这就是产后身体没恢复好的表现。生完孩子过后，为胎儿和孕妈服务了10个月的身体处于极度疲惫、虚弱的状态，需要一定的恢复和保养来养精蓄锐。所以，无论是从健康的角度，还是恢复形体的角度，产后恢复都是一个不容忽视的环节。然而，很多妈妈产后恢复这门功课都是不及格的。据有关统计，16%的妈妈存在产后体质虚弱，30%的妈妈存在盆底肌复旧不良，22.7%的妈妈存在产后乳房问题，30.5%的妈妈存在生育型肥胖，28.6%的妈妈存在脊柱受损。
1.坚持母乳喂养
产后如果能母乳喂养，一定要坚持，好处真的不要太多。方便，撩起衣服就能喂；省钱，比起几百块钱一罐的奶粉，母乳简直太经济实惠了；营养丰富，对宝宝身体好；..重要的是，母乳还能有利于宝妈产后身体恢复。母乳喂养，会刺激身体分泌催产素，从而帮助子宫收缩，排除恶露。另外，在母乳喂养还能消耗大量的热量，达到 的效果。
2.科学饮食
产后既不能为了 不吃，也不能一味地进补。平衡膳食营养，科学合理饮食，才能 营养既满足身体所需，又不会囤积过多的脂肪，造成肥胖等问题。适当运动 运动是产后恢复.好的方式，盆底肌、腹直肌等松弛都可以通过运动来达到很好的修复效果。但是产后身体处于虚弱状态，运动一定要适度，循序渐进。不能为了快速 ，而运动过度损伤身体。
3.充足的睡眠
睡眠是人体自我修复的一种方式，如果睡眠不足，身体得到不到充分的放松与休息，就会积劳成疾。另外，睡眠不足还会导致身体激素分泌改变，影响人的胃口，不利于体型的恢复。
4.愉悦的心情
良好的情绪，能让人充满正能量，从而能更加积极乐观地进行产后恢复。而且情绪也会影响体内激素的变化，良好的情绪更有利于身体健康。