400-6632332产后恢复应该包括哪些？
产后康复，是指女性在分娩后，身体和心理所需要进行的一定的恢复和保养。主要包括乳房、子宫、身材、盆底和心理恢复等等。
1.乳房恢复要尽早
怀孕分娩，身体的激素会发生很大改变，乳房也会因此而发生变化。对于产后奶水少，奶涨等问题，要积极进行催乳和乳腺疏通。一方面可以给宝宝充足的纯母乳的喂养，另一方面，也防止因为乳汁堆积导致的乳房胀痛，严重者还会导致急性乳腺炎，需要切开引流来解决。
2.不要被肥胖蒙蔽了眼，而忽视了腹直肌分离
阴道分娩腹直肌分离率为60.3%，剖宫产腹直肌分离率为70.8%，2次以上剖宫产腹直肌分离率为90.8%，
若不早期干预，导致腹部膨隆、肚脐隆起、长期不能恢复、影响美观…
3.恶露无小事，子宫复旧要重视
产后血性恶露持续时间延长，量增多，混浊或有臭味，这些都是子宫恢复的不好的表现。但是有些妈妈因为忙，或者害怕妇科检查等原因，拒绝产后42天检查。其实，这是错误的想法，产后恶露不净有可能导致感染。
4.产后康复中，盆底是重要的一环
在这里要特别强调的是，盆底康复恰恰是盆底康复中一个重要的环节。产后漏尿、脱垂、便秘、阴道松弛、性交痛等等这些都是需要通过盆底康复解决的问题。并且这些问题非常影响生活质量，尤其是到了中年，盆底的问题会更加明显，所以，产后的妈妈要特别地重视产后盆底的康复。很多临床研究表明，电刺激生物反馈能解决尿失禁、盆腔器官脱垂、便秘、大便失禁、性功能障碍和盆底痛等盆底功能障碍性疾病。
5.身材走样的烦恼，从孕期就要注意
可能不少妈妈在怀孕的时候担心的不是生孩子有多疼，而是产后身材走样，自己变丑了。如果很重视体型的妈妈，需要孕期就重视体重的管理，产后积极进行身体的塑形，包括妊娠纹的问题也是能够得到解决的。不过，如果妈妈们想要通过运动塑形，建议在盆底检查后进行，因为有些盆底疾病，过多的运动反而加重病情。
6.腰背痛，很多妈妈的通病
产后腰痛是十分常见的情况，只要积极进行产后康复便能很好改善，但若不加以重视，就很有可能演变为慢性腰痛，甚至出现更严重的症状。
7.学会放松，远离产后抑郁
“你怎么整天哭哭啼啼的，别人生孩子怎么不像你这样。”希望这样的责备每个妈妈都不要遇到。现实中，产后妈妈在生理上经历了很大的改变，尤其是新妈妈，看到孩子，有的根本不能适应这种突然其来的妈妈的角色。孩子的每次苦哭闹都会牵动着心，再加上睡眠质量很差，容易出现情绪低落、头痛、易怒等症状，这种压抑的情绪长期得不到排解，很容易出现产后抑郁等心理问题。
以上这些都是常见的产后恢复需要注意的，可能个别妈妈还会遇到其他的问题，都需要引起重视。其中盆底的康复尤其重要，但是往往被忽视。产后积极进行康复，积极咨询，自己的身体，只有自己来保护！