400-6632332很多宝妈、婆婆非常关心催奶的问题，为了让奶水多起来，一生完宝宝后，各种各样的催乳汤都安排上了，这样真的能催奶吗？其实，产后妈妈不适合大量地进补，喝大量的肉汤会造成妈妈过度的涨奶，增加妈妈堵奶、乳腺炎的风险。
如何把握催奶的时机？
喝催乳汤的时机不对，可能会变成“堵奶汤”。乳腺分泌乳汁是一个自然的生理过程，不能急于催乳下奶，否则会适得其反。
产后一周内饮食宜清淡、易消化，比如小米粥、花生粥、鸡蛋粥、瘦肉粥等，一周以后可以适当地摄入一些肉类汤，比如花生猪蹄汤、木瓜鲫鱼汤、海带排骨汤等，同时还要多吃一些水果和蔬菜，补充维生素，还能预防便秘。
所以，产后催奶最好是产后7天后再考虑。产后第一时间要让宝宝多吸吮，必要时请催乳师疏通乳腺，有助顺利开奶。
如何科学催奶？
1、早吸吮、多吸吮：宝宝是最好的下奶师和通乳师。宝宝吃奶的次数越多，妈妈的奶量产得越多，前提是有效地吸吮。
2、保持营养均衡：以清淡易消化为主，循序渐进地进补，多吃富含维生素、蛋白质、钙、铁等营养元素的食物，比如茭白、菠菜、山药、鸡蛋、鱼、牛肉、瘦肉等。
3、多补充水分：水分摄入不足，乳汁会变得浓稠，还会影响泌乳量。妈妈可以在喂奶前后喝一杯温水。产褥期出汗多，每天要补充2000ml的水，最好不要觉得渴时才喝水。
4、保持良好的心情：生气、焦虑、抑郁等情绪会使乳汁分泌急剧减少，所以，妈妈们一定要调整好心情，不要压抑自己，委屈就宣泄出来，可以找亲朋好友、母乳喂养指导师倾诉，听轻快的音乐、做自己喜欢的瑜伽、看搞笑的综艺等。