400-6632332“生完孩子漏尿很正常，过段时间会自己好”“盆底肌修复是智商税，不用做”——这些误区让不少妈妈忽视了盆底肌松弛的危害。事实上，盆底肌松弛不仅导致漏尿，还可能引发子宫脱垂，产后早期修复（42天至6个月）效果最佳，切勿拖延。
盆底肌是封闭骨盆底的肌肉群，孕期承受胎儿重量、分娩时过度扩张，易导致肌力下降。中国妇幼保健协会调查显示，约 50% 产后妈妈存在不同程度盆底肌松弛，其中 20% 出现漏尿（打喷嚏、咳嗽时），5% 出现轻度子宫脱垂。若不修复，随年龄增长，漏尿发生率会上升至 30%-40%，严重影响生活质量。
科学修复分三步：第一步，产后 42 天做盆底肌评估（采用 Glazer 标准），明确肌力分级（0-5 级，3 级以下需干预）；第二步，轻度松弛（3 级）可通过凯格尔运动修复，每天 3 组，每组 10 次（收缩 3 秒、放松 3 秒），坚持 3 个月可见效；中度松弛（2 级）需在医院做电刺激治疗，配合家庭凯格尔运动；重度松弛（0-1 级）或合并子宫脱垂，需在医生指导下进行生物反馈治疗，必要时手术干预。
日常预防也很重要：产后避免过早提重物（半年内不超过 5kg），减少盆底肌负担；避免长期便秘、咳嗽（增加腹压），若有便秘可多吃膳食纤维（如芹菜、燕麦）；哺乳期控制体重增速，避免肥胖加重盆底肌压力。
北京妇产医院妇科主任医师赵华强调：“盆底肌修复不是‘可选项目’，而是产后必做的健康管理，就像产后复查一样重要。早期修复不仅能解决漏尿问题，还能预防老年期子宫脱垂，切勿因‘觉得正常’而忽视。”