400-6632332“生完孩子情绪差很正常，过段时间就好”“说自己不开心就是矫情”——不少家庭忽视产后妈妈的情绪变化，将其归为“正常反应”。事实上，产后情绪波动可能是产后抑郁的早期信号，若不干预，约10%-15%的妈妈会发展为产后抑郁症，影响母婴健康。
产后情绪变化的阶段：产后 1-3 天（“产后情绪低落”），因激素波动，妈妈可能出现短暂情绪差、想哭，多数 1 周内缓解；产后 2 周 - 6 个月（“产后抑郁高发期”），若出现持续情绪低落（超过 2 周）、对宝宝无兴趣、失眠或嗜睡、食欲下降，需警惕产后抑郁，及时干预。
自我调节与家庭支持很关键：妈妈可每天留 30 分钟 “独处时间”（如听音乐、散步），缓解压力；家人需主动分担育儿工作（如换尿布、哄睡），避免妈妈过度劳累；若情绪差，可与朋友、家人倾诉，或加入产后妈妈社群，减少孤独感。
专业干预时机：若情绪低落超过 2 周，或出现 “伤害自己 / 宝宝” 的想法，需立即到医院心理科或产后康复科就诊，轻度抑郁可通过心理咨询缓解，中度至重度需在医生指导下服用抗抑郁药（部分药物哺乳期可安全使用）。
中国心理卫生协会数据显示，产后抑郁患者中，80% 通过及时干预可在 3-6 个月康复，但若拖延，可能影响宝宝的情感发育（如妈妈缺乏互动导致宝宝安全感不足）。北京安定医院临床心理科医师陈悦强调：“产后情绪问题不是‘矫情’，而是需要重视的健康问题，家人的理解与支持，是妈妈情绪恢复的关键。”