400-6632332新妈妈在生完孩子后，恢复身体是头等大事。
产后的恢复工作如果做得不好的话，对于新妈妈以后的身体健康都是很不利的。
那么，产后要怎么恢复呢？
1.骨骼的恢复
① 产后出现肋骨外翻，是因为胎儿逐渐增大导致腹部隆起，从而使胸肋关节周围的纤维软骨变形。这可能会对个人的形象及健康造成影响。
② 女性在怀孕期间胚胎分泌较多的松弛素，使腰骶部关节韧带松弛，而且在分娩的过程中，骨盆裂缝打开使胯骨变宽。
胯骨恢复时间要根据变形程度，以及身体恢复情况而定，一般在产后一个月会恢复到正常，但胯骨变形严重者，需要半年甚至一年才能恢复，而有些女性终身都无法恢复。
③ 耻骨对于人体来说是非常重要的骨骼组织，位置在大腿与腹部的交界处。
很多女性在妊娠后期以及产后容易发生耻骨分离，疼痛的症状。
2.伤口的恢复
选择剖腹产的女性，必然会留下伤口；
而选择顺产的女性，也大部分都需要做会阴侧切手术，这样也会产生一些伤口。
因此，伤口的恢复是产后面对的第一大任务。
3.气血的恢复
生产时，妈妈们都消耗了过多的力气和精力，因此生产后新妈妈们普遍都身体虚弱、且疲乏无力、脸色苍白。
因此，新妈妈们首先就需要恢复气血。
4.心理的恢复
如今，产后抑郁症的患者越来越多，这主要与产后新妈的心理状态有关。
因此，产后不仅要注意新妈们的身体恢复，还要注意心理的恢复。
给产后妈妈更多的关心。
5.健康的恢复
怀孕生产是一个时间较长的过程，在生产后，新妈妈的身体健康也可能出现各个方面的问题。
当然，身体健康是基本要求，所以新妈妈们要积极做好身体健康的恢复工作。
产后恢复的“雷区”
1.只喝汤不吃肉
适度喝汤对刚生产的女性有一定的好处，但是如果不吃肉的话，则可能会缺乏营养。
因为很多营养都在肉里，并不完全在汤里。
2.专吃母鸡不吃公鸡
有一定量雌激素存在于母鸡的卵巢和蛋衣中，这会影响催乳素的功效，从而影响乳汁分泌。
3.每天大量吃鸡蛋
吃太多鸡蛋，人体不能完全吸收，容易增加肠胃的负担，从而影响对其他食物营养的摄取，进而导致营养不均衡。
4.每天不限量地喝汤
喝汤过多，容易引起乳房胀痛，如果处理不好就会引起乳腺炎。
5.洗发后马上睡觉
头发还未干就把头发扎起并马上去睡觉，日后容易引起头痛、颈痛。
产后恢复的方法
1.选择良好的环境
产后妈妈居住的环境要避免吵闹、潮湿，并且需要有清新的空气，给宝宝和妈妈提供足够的氧气。
室温一般应保持在18-22度，湿度为60%-65%。
2.保证休息时间
如果产后新妈妈休息不够，会出现疲劳、烦躁的情绪，还会影响乳汁的分泌。
此外，每天争取能有10小时的睡眠，睡时要采取侧卧位，利于子宫复原。
3.坚持合理饮食
清淡、易消化、富含营养的食物是很适合产后新妈妈在生产后的几天吃的。
另外，适当喝汤有助于乳汁的分泌；多吃水果、蔬菜，可以保证产妇对维生素的需求。
保持合理饮食，控制食用辛辣食物，三餐之外还应适当加餐。
4.产后适度运动
在身体条件允许的情况下，适度的运动也有利于新妈妈产后的恢复。