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科普产后恢复好与不好的几大指标

发布时间:2024-05-23 10:52:07 浏览:106次

产后如何快速康复呢?我们想得最为直观一定就是身材了。其实产后康复不只是身材康复,而且全身各大系统也回到了孕前,真的产后康复了哦。产后恢复得好不好,赶紧参考一下这几个指标~

01、骨盆恢复

十月怀胎是孕妈在孕期分泌催产素,让骨盆关节,韧带放松,容易产仔,再加上孩子体重让骨盆增宽变形,髋关节位移,构成“大屁股”骨骼,由少女直变大妈。

骨盆松弛怎么办?体形走样腰酸行走困难内脏及子宫下垂小便失禁...通过骨盆修复,加强盆底肌支撑,改善骨盆松弛前倾等问题,除可减轻腰酸背痛和小便失禁等症状外,也有助于宝妈们身材的恢复。

02、产后体质调理

产后气血津伤,不能正常运动,体循环下降,影响身体代谢,身体容易受五邪侵袭,导致寒湿淤积体内,会有一些头痛、关节痛、腰痛,提不起力等症状。产后妈妈应尽早做体质调理,全身养护造就健康身体。

03、子宫养护

分娩会导致子宫易位,甚至脱垂。这类情况多见于少动且体能薄弱的母亲。子宫复旧不好的产后妈妈很容易造成恶露不止甚至诱发某些妇科疾病。子宫没恢复好的妈妈们,一定要抓紧时间做子宫养护。产后子宫恢复一般有以下五个标志。

子宫恢复正常大小

在产后的4-6周内,体重可以恢复到原先的50-70克大小,这一变化过程被称作子宫复旧,主要是通过子宫的持续收缩来实现修复。产妇分娩后约42天应到妇科检查以了解子宫恢复正常情况。

子宫体的下降

产后子宫会立即收缩,在腹部用手可以摸到一个很硬并呈球形的子宫体,它的最高处和肚脐的水平同高。以后子宫底的高度,会每天下降1-2厘米,大约在产后10-14天内,子宫变小,降入小盆骨腔内。这时,在腹部就摸不到子宫底了。

子宫颈的闭合

分娩刚结束后,由于子宫颈充血水肿,可变得很软,子宫颈壁变薄,皱缩得像个袖口,七天后才能恢复元气。7-10天后,子宫颈内口闭合。直到分娩后约四周子宫颈才能恢复正常的大小。

子宫内膜的复原

胎盘及胎膜脱离子宫壁并从母体排出后,在子宫内膜基底层上,又长出新的内膜。分娩后约10天内,除胎盘附着面以外,其余部位子宫腔内均有新生内膜。分娩后不久,胎盘的附着部位在子宫壁上的面积大约与手掌相当。

到了产后大约2周的时候,其直径已经可以减小到3-4厘米,但是在产后的6-8周,它才能完全恢复。

恶露排净

产后恶露排净,也是标志子宫恢复好的信号。在产后4-6周恶露分泌停止,子宫基本恢复正常。

04、阴道卵巢

在漫长的怀孕过程中,卵巢处于一种特殊的工作状态,排卵停止,月经消失,所有的激素水平都围绕着安胎育儿来制定。

产后恢复的重点之一就在于子宫、卵巢、阴道等生殖器的恢复。通过恢复训练,有规律地收缩盆底肌,使原本松弛的肌肉、筋膜逐步恢复弹性。


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