400-6632332一说到产后康复，大家的目光就只盯在产妇的体型、体重上了，然而，产后妈妈们面临的问题远远不仅如此，还有身体机能下降、体型体态改变、疼痛问题、心理情绪变化以及很多产后并发症或妇科疾病。那么产后康复到底需要做什么呢？
①乳腺康复（母乳喂养）、②盆底肌康复、③腹直肌康复、④子宫康复、⑤疼痛康复等
乳腺康复
1、产后妈妈母乳喂养主要容易碰到哪些情况？
乳汁不足、乳汁淤积、乳房胀痛、乳腺炎、乳头皲裂等都是哺乳期常见的乳腺问题，令很多妈妈深陷困扰，不但影响正常的母乳喂养，宝宝也不能有效吸收母乳、增强抵抗力和免疫力，这也是产后妈妈常见的焦虑点，影响妈妈的产后恢复。
2、如何避免在母乳喂养过程中少走弯路？
我们建议新手妈妈在产检时参加医院的孕妇学校，学习相关的知识。生产分娩后，及时让宝宝吸吮，按需哺乳。在哺乳阶段遇见的任何问题，都可以前往医院母乳喂养门诊及时处理。我们可以通过问诊触诊，必要时抽血、B超等检查，及时找出母乳喂养当中的问题，如宝宝衔乳姿势不良、乳腺不通、乳腺口堵塞等（小白点），及时纠正及处理；还可通过低频电刺激理疗，手法按摩疏通乳腺或通过中药口服等手段解决问题。
盆底肌康复
1、盆底肌是什么？为什么需要盆底康复？
无论是剖腹产还是顺产，由于怀孕时胎儿和子宫的增大，盆底组织受到长期压迫，盆底肌被拉伸变形，加上孕期激素水平，导致盆底肌力下降；顺产分娩时阴道的扩张拉伸、会阴部肌肉的撕裂、神经的损伤等加重对盆底组织的损害。这种损害引起的盆底功能障碍，表现为尿失禁、尿频尿急、子宫下垂、盆腔痛等。产后妈妈有些在产后就开始有症状发生，有些在几年甚至十几年后才会发生，临床上统计约有80%的女性深受其害。初期往往症状轻微，容易忽视。但随着年龄增大，症状逐渐加重，错过了最佳的康复时机，康复的难度大大增加。 因此，产后42天及时的盆底肌功能检查和康复治疗是产后康复的必要任务。
2、产后多年出现尿失禁等盆底功能障碍的症状，治疗还有效吗？
产后42天到半年内，是盆底康复的黄金期，此时进行盆底康复能最大程度的恢复身体机能。产后半年到一年半，是盆底康复的理想期，早期进行康复训练能让你活得事半功倍的效果。产后一年半到3年内，是盆底康复的有效期，此时的康复训练仍能有效的避免盆底功能障碍的发生。
盆底肌的康复训练可终身进行，越早开始，效果越好，因为随着年龄增长，激素水平降低，肌肉变得越来越松弛，症状会越严重，康复就需要画更多的时间和精力，甚至严重只能手术解决。盆底肌康复，什么时候都不晚，但越早康复效果越好。
腹直肌康复
1、什么是腹直肌分离？
在妈妈妊娠期间，很大可能会发生不同程度的腹直肌分离，即腹部肌肉拉长变松，腹白线被拉长变宽，如果产后42天后腹部两侧的腹直肌间距仍然大于2cm，即可诊断为腹直肌分离。
腹直肌分离可能是产后妈妈大肚腩难以消除的主要原因，也与产后腰背痛背痛息息相关，严重的腹直肌分离会出现脐部向外突起如同脐疝，甚至引起内脏器官下垂、骨盆前倾、胃肠功能失调等。
2、有没有什么办法可以知道自己产后有没有腹直肌分离呢？
仰卧，双腿弯曲，双脚平放在地板上→一手托住脑后，将头和肩慢慢抬离床面，同时另一手食指和中指并拢，垂直探入腹部，感觉两侧腹肌向中间挤压手指。如果在两指以内，可以通过腹直肌锻炼，如腹式呼吸等进行锻炼，让腹部的肌肉更紧致。如果超过两指，那就是腹直肌分离了，请及时到医院就诊。
产后半年内是腹直肌分离修复的黄金期，康复的方法包括运动康复训练，低频电刺激治疗、生物反馈训练和手法康复等。但注意腹直肌分离大于2指不能做卷腹、仰卧起坐、俯卧支撑等动作，以免加重分离程度，应及时进行科学的康复治疗。
子宫康复
孕期随着胎儿的长大，子宫的重量和体积都会发生巨大的增大，生产之后随着恶露的排出，子宫会逐渐恢复至孕期的状态，这个过程称为子宫复旧，一般需要6-8周。
1、子宫复旧不良一般有什么症状？
产后子宫复旧不良表现为恶露持续时间长，量增多，浑浊或有臭味。恶露持续不干净有可能导致局部和全身感染，易引发子宫内膜炎、盆腔炎等并发症，且伴有腰痛和下腹坠胀感。
2、那需要注意些什么才能帮助子宫尽快收缩？
①产后应及时排尿，尽量避免尿潴留；②尽早下床活动，顺产4-6小时，剖宫产12-24小时，促进子宫恢复和恶露排出。③尽早母乳喂养，频繁吸吮产生反射刺激，子宫恢复更快。④我院十分重视子宫恢复，在住院期间就应用电刺激促进产后恶露的排出和子宫恢复，如果在42天恶露尚未干净，请勿掉以轻心，应及时就诊。
疼痛康复
产后的妈妈在照顾宝宝过程中难以避免会出现各种各样的疼痛问题，如产后腰腿痛、腱鞘炎（妈妈手）、肩颈疼痛等，各种疼痛问题会使妈妈难以入眠，生活质量下降。那我们也是借助针灸推拿、中药熏蒸以及各种理疗相结合，快速有效缓解疼痛，并给每个妈妈量身制定运动康复的处方，加强肌肉的锻炼，放松紧张的肌肉，从而让关节肌肉保持平衡，减少疼痛的反复发作。
