400-6632332

【健康科普】产后康复—到底需要康复些什么?

发布时间:2024-06-20 11:47:25 浏览:52次

一说到产后康复,大家的目光就只盯在产妇的体型、体重上了,然而,产后妈妈们面临的问题远远不仅如此,还有身体机能下降、体型体态改变、疼痛问题、心理情绪变化以及很多产后并发症或妇科疾病。那么产后康复到底需要做什么呢?

①乳腺康复(母乳喂养)、②盆底肌康复、③腹直肌康复、④子宫康复、⑤疼痛康复等

乳腺康复

1、产后妈妈母乳喂养主要容易碰到哪些情况?

乳汁不足、乳汁淤积、乳房胀痛、乳腺炎、乳头皲裂等都是哺乳期常见的乳腺问题,令很多妈妈深陷困扰,不但影响正常的母乳喂养,宝宝也不能有效吸收母乳、增强抵抗力和免疫力,这也是产后妈妈常见的焦虑点,影响妈妈的产后恢复。

2、如何避免在母乳喂养过程中少走弯路?

我们建议新手妈妈在产检时参加医院的孕妇学校,学习相关的知识。生产分娩后,及时让宝宝吸吮,按需哺乳。在哺乳阶段遇见的任何问题,都可以前往医院母乳喂养门诊及时处理。我们可以通过问诊触诊,必要时抽血、B超等检查,及时找出母乳喂养当中的问题,如宝宝衔乳姿势不良、乳腺不通、乳腺口堵塞等(小白点),及时纠正及处理;还可通过低频电刺激理疗,手法按摩疏通乳腺或通过中药口服等手段解决问题。

盆底肌康复

1、盆底肌是什么?为什么需要盆底康复?

无论是剖腹产还是顺产,由于怀孕时胎儿和子宫的增大,盆底组织受到长期压迫,盆底肌被拉伸变形,加上孕期激素水平,导致盆底肌力下降;顺产分娩时阴道的扩张拉伸、会阴部肌肉的撕裂、神经的损伤等加重对盆底组织的损害。这种损害引起的盆底功能障碍,表现为尿失禁、尿频尿急、子宫下垂、盆腔痛等。产后妈妈有些在产后就开始有症状发生,有些在几年甚至十几年后才会发生,临床上统计约有80%的女性深受其害。初期往往症状轻微,容易忽视。但随着年龄增大,症状逐渐加重,错过了最佳的康复时机,康复的难度大大增加。 因此,产后42天及时的盆底肌功能检查和康复治疗是产后康复的必要任务。

2、产后多年出现尿失禁等盆底功能障碍的症状,治疗还有效吗?

产后42天到半年内,是盆底康复的黄金期,此时进行盆底康复能最大程度的恢复身体机能。产后半年到一年半,是盆底康复的理想期,早期进行康复训练能让你活得事半功倍的效果。产后一年半到3年内,是盆底康复的有效期,此时的康复训练仍能有效的避免盆底功能障碍的发生。

盆底肌的康复训练可终身进行,越早开始,效果越好,因为随着年龄增长,激素水平降低,肌肉变得越来越松弛,症状会越严重,康复就需要画更多的时间和精力,甚至严重只能手术解决。盆底肌康复,什么时候都不晚,但越早康复效果越好。

腹直肌康复

1、什么是腹直肌分离?

在妈妈妊娠期间,很大可能会发生不同程度的腹直肌分离,即腹部肌肉拉长变松,腹白线被拉长变宽,如果产后42天后腹部两侧的腹直肌间距仍然大于2cm,即可诊断为腹直肌分离。

腹直肌分离可能是产后妈妈大肚腩难以消除的主要原因,也与产后腰背痛背痛息息相关,严重的腹直肌分离会出现脐部向外突起如同脐疝,甚至引起内脏器官下垂、骨盆前倾、胃肠功能失调等。

2、有没有什么办法可以知道自己产后有没有腹直肌分离呢?

仰卧,双腿弯曲,双脚平放在地板上→一手托住脑后,将头和肩慢慢抬离床面,同时另一手食指和中指并拢,垂直探入腹部,感觉两侧腹肌向中间挤压手指。如果在两指以内,可以通过腹直肌锻炼,如腹式呼吸等进行锻炼,让腹部的肌肉更紧致。如果超过两指,那就是腹直肌分离了,请及时到医院就诊。

产后半年内是腹直肌分离修复的黄金期,康复的方法包括运动康复训练,低频电刺激治疗、生物反馈训练和手法康复等。但注意腹直肌分离大于2指不能做卷腹、仰卧起坐、俯卧支撑等动作,以免加重分离程度,应及时进行科学的康复治疗。

子宫康复

孕期随着胎儿的长大,子宫的重量和体积都会发生巨大的增大,生产之后随着恶露的排出,子宫会逐渐恢复至孕期的状态,这个过程称为子宫复旧,一般需要6-8周。

1、子宫复旧不良一般有什么症状?

产后子宫复旧不良表现为恶露持续时间长,量增多,浑浊或有臭味。恶露持续不干净有可能导致局部和全身感染,易引发子宫内膜炎、盆腔炎等并发症,且伴有腰痛和下腹坠胀感。

2、那需要注意些什么才能帮助子宫尽快收缩?      

①产后应及时排尿,尽量避免尿潴留;②尽早下床活动,顺产4-6小时,剖宫产12-24小时,促进子宫恢复和恶露排出。③尽早母乳喂养,频繁吸吮产生反射刺激,子宫恢复更快。④我院十分重视子宫恢复,在住院期间就应用电刺激促进产后恶露的排出和子宫恢复,如果在42天恶露尚未干净,请勿掉以轻心,应及时就诊。

疼痛康复

产后的妈妈在照顾宝宝过程中难以避免会出现各种各样的疼痛问题,如产后腰腿痛、腱鞘炎(妈妈手)、肩颈疼痛等,各种疼痛问题会使妈妈难以入眠,生活质量下降。那我们也是借助针灸推拿、中药熏蒸以及各种理疗相结合,快速有效缓解疼痛,并给每个妈妈量身制定运动康复的处方,加强肌肉的锻炼,放松紧张的肌肉,从而让关节肌肉保持平衡,减少疼痛的反复发作。

返回列表
快速报价
*
*
   免   费   
   报   价   
和谐三春 做精致女人 免费获取项目报价 丨 400-6632332
预约咨询