随着生活水平的不断提高,更多的女性朋友对身体的健康指标要求越来越高,特别是产后的妈妈,对产后身材、各项产后器官功能恢复状态更加重视,其中最受关注的还是产后盆底肌的恢复。本期推送，让我们一起关注产后康复。1、产后盆底肌能自愈，不用康复？ 在怀孕与分娩过程中，盆底肌损伤是不可逆的，虽然生产后盆...

产后修复分为两个主要的阶段，产后妈妈在不同阶段需要进行不同的针对性训练：产褥期：日常的简单运动产褥期一般是指产后初期到产后 6 周左右，妈妈除了需要充足的休息以外，还需要一些基础身体活动，来改善身体僵硬，促进身体修复。4 个日常动作建议平躺起身：平躺在床上想要起身时，要先翻身到侧卧位再起身，过程中保...

生完宝宝之后，有几个非常重要的黄金恢复期。其中<子宫复旧>是产后康复第一步，无论是备孕还是孕中的妈妈，千万不要错过啦！子宫复旧一般，在产后10天左右子宫就缩回到原来的状态，4—6周后子宫得到完全恢复。但如果分娩后感觉子宫很大、不停地排出混有血的恶露，并伴有腹痛时，就应怀疑自己是否患上了子...

历经怀胎十月的辛苦，妈妈终于迎来了宝宝的降生！但这里需要友情提醒下各位，坐月子期间，妈妈想要身体恢复的好，一定要做好以下这些这些事情，赶紧来瞧一瞧吧。1.注意保暖进入五月，天气逐渐变热，但妈妈仍然要重视保暖工作。如果身体受凉，就很容易落下月子病。坐月子期间，妈妈不要触碰冷水，要用温水漱口，衣服多穿一...

很多宝妈不知道产后修复的重要性，存在不进行产后修复，对身体也没有太大影响的误区。实则不然，妊娠期和分娩期对孕妈的身体存在一定的影响，容易出现压力性尿失禁、腹直肌分离、腰腿疼等问题，但是面对众多产后康复的项目，有哪些是宝妈不可以忽视的呢？腹直肌修复：妊娠期时，逐渐增大的胎儿会扩张子宫，进而使孕妇的腹直...